6 نصائح لصحة العين والحفاظ على البصر جيدة

لا تأخذ عينيك أمرا مفروغا منه. حماية البصر الخاص بك مع هذه النصائح الست

حماية عينيك تبدأ مع الطعام على طبق الخاص بك. ويمكن أن تساعد المغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، والوتين، والزنك، والفيتامينات C و E على درء مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين، وفقا للدراسات. تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن تساعد على صحة جيدة العين

يساعد تناول نظام غذائي متوازن أيضا على الحفاظ على وزن صحي، مما يجعلك أقل احتمالا للحصول على الأمراض المرتبطة بالبدانة مثل داء السكري من النوع 2. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.

التدخين يجعلك أكثر عرضة للحصول على إعتام عدسة العين، تلف العصب البصري، وتنكس البقعي. إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين قبل وبدأت التدخين مرة أخرى، والحفاظ على المحاولة. وكلما حاولت الإقلاع عن التدخين كلما زاد احتمال نجاحك.

إن النوع المناسب من النظارات الشمسية يساعد على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يجعلك أكثر عرضة للحصول على إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

اختيار النظارات الشمسية التي تمنع 99٪ إلى 100٪ من كل من الأشعة فوق البنفسجية الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. العدسات ملفوفة تساعد على حماية عينيك من الجانب. العدسات المستقطبة تقلل من الوهج عند القيادة.

إذا كنت ارتداء العدسات اللاصقة، وبعض توفر الحماية للأشعة فوق البنفسجية. انها لا تزال فكرة جيدة لارتداء النظارات الشمسية لمزيد من الحماية، على الرغم من.

إذا كنت تعمل مع المواد الخطرة أو المحمولة جوا على العمل أو في المنزل، وارتداء نظارات السلامة أو نظارات واقية في كل مرة.

بعض الألعاب الرياضية مثل هوكي الجليد، وكرة المضرب، و لاكروس يمكن أن تؤدي أيضا إلى إصابة العين. ارتداء حماية العين (مثل الخوذات مع أقنعة الوجه الواقية أو نظارات رياضية مع العدسات البولي) لحماية عينيك.

يحدق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب

اتخاذ الخطوات التالية لحماية عينيك